الحمية المناسبة للمسنين for Dummies

الحمية المناسبة للمسنين for Dummies

Blog Article

تعتبر الدهون الأحادية غير المتشبعة والمتعددة غير المتشبعة صحية أكثر بالنسبة لك.

تناول الطعام مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يقدمون الدعم لك.

حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.

ومع ذلك، هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي يجب تجربتها. وفيما يلي بعض خيارات التمارين المناسبة لكبار السن:

الأيام الصحية العالمية الفحص الطبي قبل الزواج صحة ضيوف الرحمن الخدمات الإلكترونية المركز الإعلامي

تلبية الاحتياج اليومي من العناصر الغذائيّة بواسطة تناول الأغذية المتنوعة واستهلاك المكملات الغذائية إن تطلب الأمر.[٥]

أضف الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) إلى وجباتك الرئيسية والخفيفة.

أظهرت البحوث أن هناك صلة بين شرب الكحوليات وزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. فالنساء اللاتي يشربن ما يزيد على حصة واحدة من الكحول يوميًا يكن في خطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي.

تحسين الصحة بوجه عام. تكتسب ممارسة التمارين الرياضية أهمية كبيرة لدى مرضى السرطان. فهي تساعد في تقليل الإرهاق وتعزيز الطاقة إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي.

الأطعمة الباردة قليلاً أو الباردة، مثل حبوب الإفطار مع الحليب أو ساندويتش الخضروات النيئة.

استخدم سجلاً للتمارين لمساعدتك على تتبع مقدار التمرين الذي تمارسه كل أسبوع.

تناول وجبة الإفطار؛ حيث إنّ تناول وجبة غذائية سريعة وسهلة التحضير في الصباح يساعد على المحافظة على اتباع النظام الغذائي الصحيّ وتزويد الجسم بكمية الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم.[١]

الفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور العدس، مطبوخًا

لسوء الحظ، يساعد النظام الغذائي فقط في منع شاهد المزيد تلف الكبد الإضافي، ولا يمكنه المساعدة في علاج الضرر الذي حدث بالفعل، ويشمل النظام الغذائي ما يلي: